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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
昨日は 今季４回目の講習会を受講してきました！
昨日の戸隠駐車場
さすがに戸隠でも滅多にない大雪
まずは、これまでの確認からです。
センターポジションの確認から入りました。
その後で、足元の意識を練習しました。
良く言われる事ですが、僕は軽い滑りと言われます。
足元の意識をした事で
重量感のある滑りになったそうです。
これを次に繋げます。
常に足場を意識して、雪を面で捉える感覚で
板の先端からテールまで全てを使う意識で滑る事を学びました。
この滑りだと、常に雪面に圧力が掛かっていて
抜けた感の無い、重みがどっしり伝わった滑りに見える様です。
そこには、足元の意識もありますが
もう一つ、今シーズンから取り組んできた
軸を作るトレーニングの成果もあると思います。
やはり、基礎トレは何事においても重要です！
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スキー教室
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先日は 今季初めてスキー教室のお手伝いに行ってきました！
カイロ屋岩岳開業前の１０年以上前に
菅平でやった事がありましたが
１０年以上時を経て、またお手伝いする機会に恵まれました。
今回は戸隠です！
名簿を見て、いきなり中級班１４名の大所帯でしたが
欠席がいて、何とか１２名。
経験者班と言う事で、リフトの乗り方はもうＯｋ！
皆さん、お父さんお母さんがスキーヤー or ボーダーさん！
経験者だけあって、お上手です。
先ずは、ハの字のトレーンから！
最初にやるのは集合！
前の人の後ろを通って、その人の下に集合。
基本はトレーンですが、この集合方法だと安全で効率良く
どんどん練習ができます。
その次は、緊急事態用のストップ！
目の前の人がコケた時用の緊急停止です。
ストップと集合だけ教えれば、あとは滑るだけ。
とにかく、数多く滑ってもらって一日楽しく安全に過ごす事。
その次にやる事は、経験者とは言っても最初はハの字。
そのハの字をできるだけ小さく、止める要素を少なく
滑りを進化させる事。
今の滑りは ２軸の要素が強くなって います。
左右２本の軸が互いに追いかけっこをしながら
ターンを繰り返します。
この理論を説明して
かつ２軸の追いかけっこを表現した演技をしながら
練習を進めます。
補助指導員講習会で とにかくどんどん滑らせてください！
と言われたので、午後一で一番上まで連れて行きました。
急斜面でのスタートなので
大きなハの字でゆっくり滑るよう注意してスタート。
そのまま急斜面を滑り切り、斜度が緩んだところで集合！
とっても上手い、引率の先生はボーダーさんでカメラマン。
撮影してくれているカメラにピースをしながら通り過ぎて
集合した時は、先生はもう遥か下。
スキー教室終了時、みんなに怖かった？
と聞いたら、全然怖くなかった！
楽しかった！
と言ってくれました。
僕も楽しかったです！
ありがとうございました。
小回り
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昨日は 今季３回目の講習会でした！
これまで基礎練習でしたが
昨日はちょっと踏み込んで、応用編もやりました。
先ずは、前回同様
ターンの外から圧力を貰い
遠心力に負けながら、圧力方向に落ちていくトレーニング。
その後、小回りをしながら腰の向きによる違いを勉強しました。
腰の向きは２種類
スキー板の進行方向とホールライン方向。
ホールライン方向は制動方向。
進行方向は、板を走らせる時の方向です。
この二つの腰の向きを意識しながら
制動でも走らせでも、自由自在に板をコントロールする事。
この意識を明確にしたうえで
急斜面小回りでも、制動せず
常に板を進行方向に動かし続けるトレーニングをしました。
もちろん基本は、ターンを始動する前に
前後左右の中心に重心位置を戻す事。
ヤマボクデビュー
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昨日は 今季初ヤマボクです！
なぜか今年は雪が少なく
最上部は閉鎖のままでした。
オープンが１日伸びたのも納得です。
気合を入れて、新雪用の板も持って行きましたが
未使用のまま山を降りました。
それでも、ヤマボクでは２分遅れで
自分が今滑った映像を確認できるので
良い練習になりました。
一本一本、自分の滑りを確認しながら
反省しながら、次の一本を滑ります。
これまで、何度か講習を受講し練習ポイントはありますが
自分の滑りを確認しての練習は初めてです。
頭の中のイメージと、実際の滑りはだいぶ違います。
先ず気づいたのは位相遅れです。
イメージより半呼吸遅れています。
ターン後半の加速局面での減速です。
そこを意識して
最大傾斜線に向かうところから真下への加速を
意識して滑りましたが
実際の滑りは、なかなかそうはなりません。
昨日は、この練習だけで終わってしまいました。
あくまで、意識したのは
ニュートラルポジションを作ってから
ターンを始める事。
ニュートラルとは
前後左右の中心位置にポジションを戻す事。
講習でも良くやりますが
僕はそこができてない事が良く分かりました。
精進します！
初ヤマボク
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今シーズンは、このところ戸隠が多かったけど
今日は初ヤマボクです！
新雪を楽しんで来ます。
このところ取り組んでいる
左右の軸を意識した練習をしてきます。
そして、講習で習った
太腿の回旋を意識した練習もやってきます。
楽しみながら、有効な練習をして
少しでもレベルアップができるように。
頑張ります！
講習会
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昨日また 戸隠でスキーの講習を受けてきました！
以前の講習でも言われた事ですが
腿の回旋を言われました。
初めはプルークスタンスで、外のスキーを回し込む。
同時にハノ字を大きくすると、エッヂ角が深まって
制動要素が強まる。
強く乗り込んで、進行方向に板を進めれば
滑走要素が強まる。
当然の事ですが、滑りを分解して解説して頂き
パート毎の練習をしました。
なるほど、世間のスキーヤーは
こうして上達するんだな〜！
と思いました。
今シーズンは、いままでと違います。
分解して繋がりを重視しながらの練習です。
この地道な繰り返しが、上達の近道と思って頑張ります。
元旦から滑り初め
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昨日は 元旦から滑り初めしてきました！
元旦の戸隠
滑り初めも、プルークから！
でも、周りではかっ飛んでる人もいました。
早くあんな滑りがしたい！
でも、今シーズンは基礎固め。
焦らず急がず、地道にコツコツ。
前回講習を受けた先生達もいたかも？
とにかく、焦らず基礎固め。
明日も講習です。
今シーズンで、どこまでレベルアップできるかな？
さむ〜い！
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先日 今季初講習を受けました！
その中で、複数の先生から同じ指摘を受けました。
僕は、重心が後ろ過ぎるため
膝が内側に入ってしまっているそうです。
昨日は練習日！
講習の成果を試すため
講習で習ったバリエーショントレーニングをやりました。
常に遠心力に負けながら
外に外に押し出されるターントレーニングです。
今シーズンは、左右の軸を作るため
プルークスタンスで
左右軸を意識したトレーニングをやってきましたが
ここで作った軸を意識したまま
遠心力に負けて外に乗り込むトレーニングです。
今朝の長野市内は雪でしたが
昨日の戸隠は寒かった！
一日雪の寒い一日でした。
あまりに寒いので、練習を途中で切り上げて帰りました。
今シーズンは、まだまだ続きます！
昨日の戸隠
とにかく寒い一日でした。
シャルマン戸隠の豚汁定食
余りに寒いので、１０時に豚汁定食を食べました。
横大門
帰りに、横大門に寄って見たけどお休みでした。
でも、出てきたおかみさんからリンゴを頂きました。
また行きます。
戸隠初練習
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昨日は 本格的な初練習でした！
先日、初滑りはしましたが
昨日が本格的な初練習でした。
戸隠の雪
昨日も、長野市内は朝から雪でしたが
戸隠は雪の中でした！
シャルマン戸隠
シャルマン戸隠はやってたのかな？
僕は、トイレ休憩だけでした。
戸隠のコース
まだまだ、検定コースはオープンしてませんでした。
戸隠のイントラ集団
シーズンイン前に、イントラは研修会？
皆さん、基本の確認に一生懸命でした。
僕も、もう一度プルークからやり直し。
本格練習にはちょうど良いゲレンデでした。
まだまだ動いているリフトは一本のみ。
それでも、良い練習ができました。
今シーズンは、上達するぞ〜！
初滑り！
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先日、雪降る中 戸隠で初滑りをしてきました！
雪の戸隠
今シーズンは、気合を入れて
基礎に立ち返って、初滑りはプルークで終わりました。
やって見ると意外と楽しい！
どうやら、基本は座骨の様です。
始めは、左右の軸を意識して練習しましたが
やっているうち
座骨の意識が意外に重要と分かりました。
年を考え
今年は有効な練習に集中する事にしました。
これで、今年は何点伸びるかな！？
精進します！
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