カイロ屋岩岳

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金曜日の定休日　いい練習ができました。

このところスキーの練習で、苦手の右外足の反時計回りが課題でした。


１年前にクラブの先生にアドバイスをもらった　リング　を意識した　ストックワーク。

今年もやってみて、動きが滑らか。

左手は、何も意識しなくても滑らかに回ります。

しかし、右手は途中で動きが止まります。


リングに意識を集中して、丁寧に動かすと、左右ともに滑らかなストックワークに！


金曜日の練習でもう一つ　目線　も左右差がある事に気づきました。

左外足は目線を次に持っていくのが早いです。

苦手の右外足は、ストック同様途中で動きが一旦止まります。

その分、動作が遅れ後手後手にまわります。


根は一つかも知れません。

普通、動物は左旋回（反時計回り）の方が得意。

人間も同じです。


このため、サーキットは誰もが苦手な、時計回りが多くなります。

僕が昔走っていた、筑波サーキットも富士スピードウェイも時計回り。


このため、ライダーは皆　時計回りが得意　になります。

これが僕のスキーの左右差の原因かも知れません。


他にも、身体的特徴やクセなど、原因は色々あるでしょうが

かなり大きな原因を発見できて、金曜日の収穫は大きい！


金曜日は、小学校のスキー教室もやってました。

浅川小のスキー教室


朝まで雪だったので新雪でした。

新雪


良い練習にはなったけど

最後は寒くてアイスバーンでした！

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昨日は久々の練習で　午後フルに滑りました。

右外足の反時計回りターンが苦手でしたが、良い練習課題を見つけました。


以前　右の座骨　を意識すると、左回りが上手くいきましたが、結局同じ事でした。


右への重心移動が左に比べると少なく、その結果、右外足に乗り切れませんでした。

座骨　を意識すると、不足分の移動量が追加され、同じ量だけ移動できたようです。


今回、腰の移動量を意識すると、なんとなく左右対称。

感覚的　には　とっても左右非対称　ですが

これでやっと　左右対称の滑り　になります。


この発見は大きい！


右は丁寧、左は自然に。

これで大体、結果良し。

ただし、これだと時たま左外足が雑になります。


右は丁寧に、左は自然に、でも左も雑にならない様に。


とっても複雑です！


でも、そうしないと良い滑りは出来ません。

やるべき事はどんどん増えてます。

でも、今のところ、自分で発見した課題は全てクリアーできてます。


あとは繰り返して、体に覚えさせるだけ。

染み付くかな〜？


雑


ちょっと改善


油断大敵


夕焼けまで練習しました

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昨日の天皇誕生日　今シーズンの初滑りしてきました。

どうしても右外足が苦手。

低速で左右差を意識しながら、一つづつ確認しながら滑りました。

左外足が自然に出来るのに対し　右外足がいまひとつ！


何をやっても同じです。


急斜面で横滑りしながらやって、やっと分かりました。


左外足では

左の腰と胸にラインがあるのに、右外足は右の腰が外に出て　右胸が伸び上がってます。

これだと思って、右外足の時だけ

右の　胸と腰　を意識して、右の腰に体重が乗る様に滑ると安定します。


安定はしても、やはり

右外足は左の様に思うがままにはなりません。

このウイークポイントを改善するのが　今シーズンの課題　です。


これが治れば、少しは検定の点数が上がるかな？


急斜面


今年は初滑りから雪に恵まれています。

新雪


まだ誰も滑ってない所もあります。

霧


下界は晴れでも、山は霧の中。

五里霧中


さすがに、ここまで曇ると一休み。

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連休中　奥志賀で今シーズン最後のコブトレ　を

してきました。

第２リフトの急斜面


前回同様、ジャンプトレーニングを中心に

今シーズン最後の練習をして来ました。


奥志賀高原スキー場の第３リフト降り場


今滑中　だそうです。

確かにみんな滑ってます。

読み方は当然、こんかつちゅう！

奥志賀高原は客を楽しませるのが上手です。


リフトのスタンプラリーで抽選会


スタンプはあっという間にいっぱいになりましたが

抽選はハ・ズ・レ！


ランチは皇室御用達のホテルグランフェニックスで

贅沢をしましたが、写真を撮り忘れてざんね〜ん！


第４リフトのコブ道場


奥志賀の第４リフトは良く整備されています。

３本のラインがあり、ノーマルコブ、バンクコブ

モーグルコブと意図的に作ってます。

常に整備されていて、コブ練なら奥志賀です！


今回のコブ道場

先生に伺ったら、やっぱりジャンプは正解でした。

多少はテールを上げないと

トップが常に接地できません。

上手い人は、当たり前にやっている事を

今更気づいただけでした。


今回は、練習で体力が終わってしまいましたが

来季に向けて、基礎体力作りからやり直しです。

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先日久々でクラブの先生と

奥志賀でコブトレ　してきました！

帰りには、開通したばかりの

志賀草津高原ルートの雪の壁も見て

温泉で汗を流し、充実の一日でした。


ほぼ１ヶ月ぶりのスキーで

出だしはボロボロでしたが

最後はジャンプでごまかして

何とかコケずに滑りきりました。


始めは基本ラインの確認から

やり直しましたが

何故か遅れ遅れで

体がついて行きません。

そのうち隣の練習コブが成長してきたので

程よく成長したところで

そちらに練習の場を移しました。


こちらが程よく成長して、本番コブになった頃

戸隠の練習で掴んだ滑りを試しました。

ジャンプでコブを乗り越えて

スキーのトップが雪面から離れない滑りです。

これを試したところ、バッチリだったので

先生も練習中の、ハードなコブに挑戦。


とりあえずコケずに降りてこれたので

一歩前進です。

ジャンプで一掴みありましたが

体力が尽きて

この日の練習はおしまいでした。

この春のうちにもう一歩前進したいところです！

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先日は店を臨時休業して

戸隠でスキーの検定受験　してきました。

点数はボロボロで落ちましたが

総評で、以前の講習と同じ事を言われました。

まだまだ修行が必要です。


スキーは踵を踏んで板を走らせながらズラす。

これに尽きるようです。


ところで、戸隠スキー学校は

なかなかサービスが良いです。

通常のレッスンでも

毎回カルテにコメントを書いてくれます。

カイロ屋岩岳の整体みたい！

カルテが５回分貯まると

１回無料のレッスンが付いてきます。

カイロ屋岩岳の側湾コースみたい！


そして検定後は希望者に

アフターレッスンを実施してくれます。

総評の内容と関連付けながら

わかり易く解説して

練習方法も紹介してくれます。

これまた、カイロ屋岩岳の整体みたい！


同じ足首を曲げる動き　でも

足裏の角度を変えずに

スネを前に倒すとつま先を踏み

スネの角度を変えずに

つま先を持ち上げるとカカトを踏む事になる。


足首の角度は同じでも

結果が正反対になる。

だそうです、なるほど分かり易い。


残り僅かのシーズンを

来季のための練習にあてます！

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先日の定休日、所属するスキークラブの行事で

コブトレしてきました。

コブの基本ラインは

コブの裏側を削る滑りです。

この裏削りライン

低速でやっている時は良いのですが

スピードアップしてくると

腰の負担が高くなります。


ところが今回のコブトレで

一つ良い事を学びました。

足元から次のコブに当てに行くと

腰の負担は高まります。


しかしスキーのテールから

次のコブに当てに行くと

そのまま何もしなくても

テールだけが次のコブに引っかかり

自然に次のコブの裏側に回りこんでしまいます。

この滑りだと、膝の負担は多少増えますが

腰への負担はかかりません。


これまで、腰のためにコブの練習は

一日３本まででしたが、この日は　１０本以上　滑っても

平気でした。

実戦編では、この滑りプラス

ジャンプの要素が必要になりますが

この二つの要素を上手く組み合わせると

何となく物になりそうです。


新たな練習課題が見えてきて

コブも楽しくなってきました。

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先日の定休日に戸隠で

今シーズン初の正式な講習でカルチャーショック

を受けて来ました。

あとで分かった事ですが、講師は

スキー技術選手権に１０回出場の

現役バリバリの全日本選手でした！


これまでの自分の認識とあまりに違うので

混乱しないように、一つひとつ整理します。


まず第一に　大回りと小回りは全くの別物　でした。

大回りと小回りはターン弧が異なるだけの

全く同じものだとの考え方もありますが

自分としてはとても違和感がありました。

今回、全くの別物と分かって

とってもスッキリしました。

そして　全てに共通　する事は踵（かかと）を強く踏む事！


まず　大回り　は

自分の感覚では

スキーの非常に近くに重心を落します！

自分の滑りは、よく内倒しがちと言われましたが

ターンの内側への重心移動が多すぎて

結果的に内倒していました。

ノーストックで膝を抱え込み、低い姿勢で

ターン内側のスキーのすぐ内側に重心を落し

外足の踵を強く踏ん張って

外側のスキーを走らせる、バリエーショントレーニングが

とっても有効でした。

踵を強く踏むとその分だけ外側のスキーが走ります。

つま先を踏むとその分だけ抵抗になり

スキーは走りません。

そのまま伸びずに、低い姿勢で

次のターンの内側の膝を抱え込み

内側スキーのすぐ内側に重心を落とす。

この繰り返しです。

バリエーションでは上手く行っても

ストックを持つとイマイチなのは・・・

練習が必要です。


そして　小回り　は

自分の感覚ではメチャクチャ後傾でズレズレです！

自分の滑りは、上体が突っ込み過ぎで

被ってました。

正しい滑りはズレズレですが

スキーをずらすのは自分の前だけです。

斜め前にズラすだけ！

自分の前１８０°の半円の中だけでスキーを操作します。

感覚的には後傾でも

上体が真下向きに固定されていれば

後傾ではない様です。

上体がスキー進行方向にローテーションしてしまうと

膝を抱え込んだ分だけ上体がうしろなので後傾です。

当然ストックを突く位置は

スキーのテール寄りです。

そして、踵を強く踏めば踏むほど

スキーは横向きに走るので

谷への重心移動が楽になります。

重心が谷側に移動すれば、スキーのトップは

次のターンのインエッジが噛むので

スキーは勝手に方向が変わります。

このあと次のターンの外足の踵を強く踏むと

スキーが余計に強く帰ってくるので

次の重心移動が楽になります。

自分ではズレズレのつもりでも

スキーは横への走りがある分だけ、真下には落ちず

斜め下へのずらしと

横への走りのベクトルの合成は

綺麗なターン弧になります。

ズレズレの滑りでも結果的に

見た目のシルエットは

美しい弧を描きます。

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先日の練習で

スキーでも引き手の重要性　を

体感しました。

空手では、突きを出すとき

突く手が突き手、逆の手が引き手です。

突き手も大事ですが

引き手が同じくらい重要です。


スキーも同じでした。

右ストックが下手で

跳ね上げが悪い癖でしたが

左手を引きながら動くと

右手の意識を忘れても遅れません。


たたんだ内足を伸ばしながら

ニュートラルを通過する練習中の発見でした。

右内足を伸ばしながら

左外足が次の左内足になって行く途中で

どうしても左手が邪魔をするので

引いてみたところ

全てが滑らかにつながります。

意外なところに原因がありました。


まるで　カイロ屋岩岳の整体　みたい！

カイロ屋岩岳の整体も

全身が一つにつながっているとの思想で

体の状態を分析しつつ

不調の原因を探しながらの整体で

徐々に全身を楽にして行きます。


僕のスキーは、元々左外足から左内足への

滑らかなつながりに問題が有りましたが

更にその原因が左手にあったとは

全く気づきませんでした。

他にも、諸悪の根源と思しきものを発見したので

忘れない様にメモしておきます。


首が右に傾いているので、重心が右寄りで

右に内倒しやすく、左足に乗りやすい。

左の脹脛（ふくらはぎ）の方が、右より太いので

右に比べて、左足の蹴りが強い。


これらはいづれも

左外足の右ターン（時計回り）に有利で

右外足の左ターン（反時計回り）に不利な特徴です。

どうりでビデオを見ると

左足一本で滑っている様な滑りです。


これからの練習課題は

左右対称に滑るのではなく

左右非対称の意識で滑った結果が

左右対称に見える様に

自分では気持ちの悪い滑りになりました。


ちなみに、スキーは左右対称なスポーツなので

左右の非対称は少ない筈ですが

体が極端に左右非対称なのは

若い頃やっていたバイクのレースの影響でしょう。


サーキットは大半が時計回りなので

サーキットを走ると

反時計回り（左ターン）より

時計回り（右ターン）の方が得意になるものです。

それだけ真面目にレースをやったと言う事で

これからは、真面目にスキーに精進します。

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先週の定休日　久々に先生の指導を受けました。

以前、左外足が綺麗に次の左内足になる前に

次の右外足が出初めているから

『左足が邪魔をして苦しそう！』

と指摘してくれた先生です。

同級生ですが、彼は苦労の末に準指導員になったので

スキーでは先生です。


日ごろの行いが良いので、快晴でした。

菅平から臨む日本アルプス


菅平から臨む妙高のスキー場と黒姫山



彼の指摘もあって、自分の一番のウイークポイントは

左外足から左内足へのつながりの悪さだと気づきましした。

滑らかにつながる様、練習が必要です。

今回もまた、一つ良い事習いました。


当然と言えば当然ですが

いままでは見落としていた重大な事です。

これまで、内足から外足への滑らかなつながりを

練習課題にして来ました。

その意識が強すぎて

たたんだ内足を伸ばす意識が

ゼロでした。


実際は、ホールラインで一番内足がたたまれ

その後は、徐々に内足が伸びなければなりません。

徐々に内足が伸び、左右の脚長差がゼロになった瞬間が

ニュートラルです。

この重要な山回りの区間を

いままで何もしていませんでした。

理想に対して、自分の動きが遅れている

とは感じていましたが

この何もしない　空走区間　の存在が

その後の遅れ　の　真犯人　である事が分かりました。

今後の練習課題が明確になり、意識が変わっただけで

滑りも全く変わりました。


ただ、揮発してしまったものも有りました。

正月にクラブの先生に習った

小回りのストックリングの意識です。

今回、ビデオチェックもさせて頂き

内足を伸ばす意識で格段に進歩しましたが

もう一つの課題だった

右ストックの跳ね上げが若干出ていました。

全体的に格段に良い滑りになったので

以前ほど極端ではありませんが

油断すると、悪い癖が顔を出します。

こまめなチェックが必要です。

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