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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
今日は 戸隠でスキーの講習を受講しました！
帰りには、所用で赤倉に寄りました。
赤倉観光ホテル
通称赤観です。
チャンピオンゲレンデ
戸隠の写真を撮り忘れたので、赤観の写真です。
明日こそ、戸隠の写真を撮ってきます！
今日のレッスン！
今シーズン初の、本格的なレッスンでした。
捉えを早くする事を習いました。
早い捉えとは、スキーを外に出すのではなく
伸びあがらずに、その場で次の外脚を作る事のようです。
そして、つま先支点のピボットではなく
踵（かかと）支点のピボット動作。
つまり、スキーのテールを出すのではなく
スキーのトップを落としていく動作。
その時、胸を谷側の腿に近づけていく動作をすると
上に抜けにくい、その場での捉えにつながるようです。
股関節を意識すると、良いようです。
更に、小回りでは
顎を引くと雪の抵抗をもらってしまうので
顎を谷に向けていくと、板の走りにつながるそうです。
山側の股関節を上げて、谷側の股関節を押し込んでいくと
圧が抜けない事も習いました。
ただ僕の感覚では
山側の股関節を上げるというよりは
重心を下げた結果として
山側の股関節が突き上げられた結果のシルエットだと思います。
それよりも 今の僕に一番参考になったのは
後半の山回りで板を走らすためには
重心を低くして、深回りする事で
板が自分の下に帰って来る事です。
これで板を走らせておいて
胸を谷側腿に近づければ、圧の抜けない連続ターンになります。
これを完成させないと、上には行けません。
毎年、着目点は変わるけど
今日覚えた事は、その時の流行に関わらず
自分の滑りの幅を広げる、絶好の材料です。
今後のスキー人生の、大きな収穫となりました。
あとは、練習して完成させるだけです。
いつになるかなぁ〜！
今日大相撲３月場所６日目の御嶽海は
同じ小結、高安の上手出し投げに敗れました！
序盤で３勝３敗！
頑張れ御嶽海！
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伸びてました！
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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
先日の 湯ノ丸のレッスンで先生がビデオを送ってくれました！
最初の滑り１
ここから内脚アウトエッヂを踏み始めて
最初の滑り２
この時、僅かに伸びあがってます。
最初の滑り３
ここで次の外脚インエッヂを踏み始め。
次は、練習の成果！
別のバーンでの、カービングターンです。
練習の成果１
内脚アウトエッヂを踏み始めて
練習の成果２
次の外脚インエッヂを踏み始め。
ここで、上に伸びあがらずに
重心を谷側に移動する。
練習の成果３
次の外脚に加重を始める。
ここでの進化は 緩斜面でのカービングターンだったので！
これが、急斜面でも出来て初めて本物。
でも、ここではアイスバーンに湿雪が巻き散らかされた
絶好のコンディションだったからできた事。
条件が変われば、どこまで再現できりか分かりません。
緩斜面でのカービングターンでは、だいぶ良くはなりましたが
やっぱり、腕をぶら下げたような構えは気になります。
もっと恰好良く滑らなければ！
以前、スキー仲間からは 奴凧（やっこだこ） と
悪口を言われたけど
まだ、奴凧の方がましかも？
上体を起こす滑りは、できつつありますが
また、奴凧滑りが復活するかも？
とにかく前進あるのみです。
一度に二つも難しい
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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
先日は 湯ノ丸でスキーの先生達にチェックして頂きました。
湯ノ丸の先は、もう群馬県嬬恋村でした
菅平の裏側の鹿沢は一度行った事がありますが
湯ノ丸は、今回が初めてでした。
ここにも、牛乳ソフトクリームがあるようです。
トップゲレンデ
湯ノ丸を良く知っている先生でも知らなかった、トップゲレンデ。
たぶん、新しくできたゲレンデだと思います。
バックの山も綺麗です。
浅間山かな？
程良く凍ったアイスバーンにベタ雪が乗ってました。
高速トレーニングに持って来いでした。
大回り では今回、これまで全くノーチェックだった
構えについて指摘を受けました。
僕は、どうしても腕が下がり、恰好悪い！
滑りも大事だけど、アピールも大事です。
あと、去年までの大回りは
板の走りを見せるのがアピールポイントだったけど
今年の大回りは、トップで捉える大回りが大事だそうです。
今年練習している
内脚アウトエッヂに乗ってからインエッヂに切り替えるまでの時間は
もっと短めの方が良さそうです。
のこり僅か、練習します！
小回り は、どうしても小さくなります。
１列のポールの間を抜く小回りではなく
左右２列のポールを抜くスラロームのイメージで
滑るのが、今風の小回りです。
頑張ります！
コブ は、入り口の早いタイミングをターゲットに
ブーツをぶつけて行く滑りを習いました。
こちらの先生は、ブーツを当てに行くと言ってましたが
滑りを見ると、テールが当たっているようでした。
でも、その滑りを真似してみると
けっこう余裕が生まれ、ゆったりとコブを楽しめます。
なるほどと思い、昨日はその練習ばかりでした。
でも、本当は説明の通りにブーツを当てに行くと
もっと楽だったかも知れません。
確認しようとしたところで、時間切れ。
リフトが止まりました。
この続きは来週です。
フリー は、失速しない事に意識を集中すると
良い滑りだと、褒められました。
フリーの場合は、滑らかなつながりが最重要の様です。
頑張ります！
やっぱり 一度に二つは難しい！
昨日も、そうでしたが
何かに意識を集中すると、つい左寄り重心を忘れます。
失敗した時の原因を分析すると、いつも右寄り重心になっています。
意識している時は良いけど、別の意識をした時に
ついつい忘れるのが、左寄り重心です。
ちょっとでも油断すると、すぐ右寄り重心に戻ってしまいます。
それでも、ミスした瞬間に
左寄り重心を思い出せるようにはなりました。
今シーズンの成果です！
ミスする前に思い出せるよう、練習します！！
むかし バイクのサンデーレーサーだった時の事です。
時速２００キロからのフルブレーキで
リアブレーキが弱いと、フロントがはずみます。
この時それを思い出して
リアブレーキを強く踏むと、フロントホップは一気に治まります。
思い出しても、アクションを起こす心の余裕がないと
分かっていても転倒します。
攻めてる自分と、それを外から冷静に見つめる二人目の自分が必要です。
僕の致命傷は右寄り重心です。
ミスの原因は、全て右寄り重心です。
ミスをしないように、練習しますが
それでも、やらかしてしまうのが人間です。
その時、冷静に左寄り重心にできるよう、常に意識して練習します！
楽しみながらも出来る事もありました
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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
先日は 新雪用の板で、ついつい
遊んでんでしまいましたが、できる練習もありました！
ヤマボクの深雪
ザックザクの春の雪でした。
雪解けの駐車場
駐車場の雪は、完全に解けて無くなってました。
初めて履く新雪用の板
生まれて初めて、新雪用の板を履きましたが
とっても快調！
じつに楽しい一日でした。
そんな中でも、できる練習もありました。
以前、先生に言われた 移動中でも常に同じ意識を持つ事！
止まる時でも、気を抜かず
ただ何となく止まらずに、完全停止するまで常に何かを意識し続ける事。
僕の場合は、やるべきことは決まってます。
まず何よりも 右寄り重心の改善 のため
常に左寄り重心を心がけ、左に乗って、左を向く事。
それと、左右とも 内脚アウトエッヂ に乗ってから
超ゆっくりと、内脚のインエッヂへの体重移動！
この脚が、結果として次のターンの外脚になる。
移動中の超緩斜面でも、常にこの意識だけは忘れず実行。
この積み重ねだけが、実力アップにつながります。
あまり多くを一度にやろうとせず
そのかわり、常に意識し続ける事。
これで、今シーズンはどこまで進化できたのか？
そろそろチェックが必要です。
遊んじゃいました！
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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
昨日のヤマボクは 楽しくて、ついつい遊んじゃいました！
新雪用のスキー板
生まれて初めての、新雪用のスキー板。
ちょっとづつ、新雪に入ってみました。
最後はこれまで、板の重さにためらっていた
ヤマボクで一番の急斜面の新雪 に入りました。
新雪用の板は軽くて、新雪の中でも思いっきり振り廻せます。
板も幅広で、浮力がゲレンデ用の板とはけた違いです。
新雪と言っても、前日の夏のような晴天で
雪はすっかり腐ってました。
それでも、整地されていない重い雪。
しかも、新雪の下は凍ったアイスバーン。
その中を快調に飛ばしました！
やっぱり新雪用の板は、ゲレンデ用とは別物です。
十分ストレッチをして、一番柔らかいフッ素入りのワックスを塗って
気合を入れて、新雪バーンに入りました。
余りの楽しさに、昨日は練習をサボってしまいました。
年１回くらいは良いでしょう！
午前だけのつもりが、昼食後も更に新雪へ。
一休みして、今度こそ練習と思ったら
急に雨が降ってきました。
仕方なく、昨日は２時半に切り上げました。
結局、昨日は丸一日、練習はしませんでした。
来週から、また頑張ります！
ヤマボクの雪
昨日は、こんなに雪が腐ってました。
１週間で大違い、もう完全に春の雪です。
昨日のゲレンデ
写真では分かり難いけど、雪はすっかり春スキーです。
笠岳と元スノーモンスター？
笠岳の雪もだいぶ解けました。
吹雪で出来たスノーモンスターも解けて、ただの白樺林です。
八滝
八滝は、まだ凍ったままですが
八滝の駐車場の雪も解け、こんな有様です。
雷滝
雷滝の氷も、そのままです。
でも、周りの雪はかなり解けてます。
滝の湯の駐車場
雷滝のすぐ上の、滝の湯の駐車場も
雪が解けて、もう普通の駐車場です。
春は確実に近づいています。
上級です
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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
先日、ヤマボクの雪質の良さに誘われて
２０年ぶりでスキーの板を新品にしました！
新品の板
貧乏人なので、これまで仲間に貰った板を使いまわしていましたが
ヤマボクの雪質の良さは、桁違いです。
我慢できずに、新雪用の板を思い切って買いました。
ショップで、ビンディングの取付と開放強度の設定もやってくれますが
遠慮して、中級で申請した開放強度は４．５でした。
それを見て、あわてて 上級 に修正したら５．５になりました。
ほぼ合ってます。
通常、上級者は６とか７に調整しますが
僕は、怪我がいやなので、常に通常設定です。
大体５〜６で、体重が増えたいまはだいたい５．５に調整してます。
弱めのつもりで、中級で申請しましたが
さすがに４．５では弱すぎる。
これでも 上級者 なんだと、認識しました。
じつは 昨年ブーツが壊れて、今年から別の中古に変えました。
そのブーツに合わせて、ビンディングを調整しましたが
ある １本の板だけ は、調整を忘れていました。
菅平で、先生の指導を受けた時
この板 だと、普通の滑りでは良いけれど
コブ では、やたらに良く外れました。
開放強度を聞かれ、ずっと５．５です！
と言うと、今度は先生がビンディングの遊び量のチェックを始めました。
そこで発見されたのが、なんと遊びの多すぎ！！
ブーツのサイズは３１５ｍｍから２９５ｍｍに変わったのを忘れてました。
ほかの板は調整済でしたが、この板だけは調整を忘れていたのです。
あわてて調整したら、コブでも全く外れなくなりました。
僅かな違いで大違い！
調整の重要性を再認識しました。
だから 新雪用の板も、慎重に設定してもらいました！
今日は、この板のデビュー戦です。
いつもの練習も、当然やりますが
今日は、生まれて初めて履く新雪用の板の初滑り。
楽しみです。
今回の板は、いま使っているブーツだと一部欠損があり
１０年以上前の、ほとんど未使用のブーツで合わせました。
サイズは２９５ｍｍから、更に３ｍｍ短い２９２ｍｍでした。
ブーツ自体は古いけど、ほとんど未使用で紫外線被曝もほぼゼロなので
まだまだ使えると判断しました。
あとは、足がブーツに合ってる事を祈ります。
山脚アウトエッヂから山脚インエッヂに超ゆっくりと！
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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
一昨日のスキーの練習は 過去最高の猛吹雪でした。
とても、今までのような大回りの高速トレーニングはできません。
逆に、初めて小回りの練習日となりました。
行く途中の道
下界は曇りでしたが、スキー場２キロ手前くらいから霧の中。
１キロ手前くらいからは、雪が降り始め
スキー場は、猛吹雪でした。
猛吹雪のスキー場
スキー場には、イベント小屋も立ってましたが
この日は、休業中でした。
視界は全くありません。
当然、大回りは無理です。
できるだけリフト際を滑り
リフトを目印にしながら、視界確保を最優先に滑りましたが
それでも、視界の確保はままならず
午前中だけで、早々に練習を切り上げました。
ちょっとだけ視界の戻ったスキー場
引き上げ直前のスキー場です。
来た時よりは若干、視界は戻りましたがこの程度。
周りも、皆さん引き上げたようです。
そんな中でも、できる練習はありました。
一つは ワックスの確認 です。
道の雪も大分解け、前日までの晴天で解けた雪が固まって
雪の状態は、完全に春スキーの筈です。
しかし、猛吹雪で積もった新雪は間違いなく真冬の雪。
最適のワックスは、固いワックスの筈でした。
実際に滑ってみて、やはり固いワックスが合いました。
最初は、春スキー用の柔らかいワックスのままで滑りました。
滑りはしますが、多少抵抗もある感じです。
そこで、得意の固いワックスの生塗りを試すと
予想通り、ピッタリ合って良く滑ります。
新雪でも、良く滑る板は扱い易い！
下地の凍ったアイスバーンに乗っても
とっても滑らか、ワックスが合ってるだけで
こんなに滑りやすいのかと、ビックリする程でした。
もう一つは 小回りの練習です。
小回りと言っても、検定用のキレる小回りではなく
練習用のズレ回す小回りです。
これが、何故だか綺麗に回ります。
理由は良く分かりません。
映像で確認しないと、本当に綺麗に回っているのか？
定かではありませんが、感触としてはかなり良い感じです。
やってる事は、大回りと一緒。
谷脚のインエッヂから、山脚のアウトエッヂに乗って、そこから
出来るだけ ゆっくり と山脚のインエッヂに乗り換える。
やっているのは、これだけですが
ポイントは、山脚のアウトエッヂからインエッヂにゆっくり体重移動。
この ゆっくり が大事です。
大回りも、小回りも、
いかにゆっくりと山脚のアウトエッヂからインエッヂに
体重を移動させられるか！
これが、今シーズンの鍵になりそうです。
精進します！
ゆっくり切り替える！
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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
昨日のスキーの練習は 吹雪の中でした。
練習課題のズレに乗るのは
切り替えをゆっくりやるしかなさそうです。
前日までの快晴で解けた雪が凍ってアイスバーンでした。
下界では晴れましたが、昨日のヤマボクは一日中雪。
アイスバーンに積もった新雪で、とっても滑りにくかった！
このところ研究中のワックスは
昨日は新雪に合わせて、固いワックスでした。
前日までの快晴で、腐った雪を想定して
フッ素入りの一番柔らかいワックスをたっぷり塗って
その上に中間の固さのワックスをコーティング。
丁寧にぺーバーでふき取って
必要なら固いワックスの生塗りで対処予定でした。
まずは、固いワックスなしで一滑り。
結局これでも滑るけど
やっぱり新雪には固いワックスが合いました。
昨日も、一番固いワックスの生塗りで
滑りが見違えました。
昨日は一日中、一番固いワックスでした！
昨日の八滝
さすがに八滝は、まだ凍ったままでした。
それでも、一昨日までの快晴で、道の雪はドロドロでした。
登りの道
午前中から、道の雪は解けて
スキー場の雪も、かなり腐ってそうでした。
吹雪のヤマボク
下界とは打って変わって、スキー場は吹雪いてました。
それでも、午後は雪は小降りになり
視界は開けて、良い練習ができました。
肝心の、ズレに乗る滑りは
タイミングを探りながらの練習でした。
とにかく、内脚アウトエッヂからインエッヂへの
切り替えをゆっくり丁寧に！
それに尽きます。
馬鹿の一つ覚えに、同じ練習を繰り返していると
だんだん、見えてなかったものが見えてきます。
結局、まだまだ右寄り重心でした。
左右均等を意識はするけど、左外脚の時間が僅かに長い！
もっと極端に左に寄る必要があります。
アウトエッヂからインエッヂへのじっくり移動は
練習していると、だんだん近づいて来ました。
でも、そこに意識を集中すると
やっぱり右寄り重心の癖が顔を出してきます。
三歩進んで、二歩後退。
それでも、確実に一歩づつ前進しています。
昨日は、あまりの寒さに３時過ぎには引き上げました。
３月末までに、どこまで進化できるか！？
精進します！
帰りの道
帰りの道は凍ってました。
事故は嫌なので、ゆっくり引き上げました。
エッヂに乗らずズレに乗る！
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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
昨日のワックステストは
やっぱり一日中固いワックスでした。
一昨日までの新雪を、綺麗にピステをかけてあって
快晴で絶好のスキー日和でした。
それでも、一昨日までの降雪は固いワックス。
昼頃、少し滑りが悪くなって、スキーを外すと
滑走面にべったり雪が付いてました。
おそらく、表面に塗った固いワックスも落ちて
地肌の柔らかいワックスが出てきたのでしょう。
すかさず、固いワックスを生塗りしただけで
滑りが蘇りました。
やっぱり柔らか過ぎるワックスで、外す事もあるようです。
昨日は、あんなに暖かでも一日中、固いワックスだけでした！
快晴のヤマボク
特に、北の空は雲一つない、快晴でした。
笠岳
笠岳も綺麗に、その雄姿を現してました。
日本アルプス
遠く日本アルプスまで見渡せたのに
目の前に邪魔な雲がありました。
ざんね〜ん！
終了後のヤマボク
快晴の一日でした。
昨日も、リフトが止まるまで滑りました。
昨日は出だしが早かったので、過去最長のスキー時間です。
昨日の成果 エッヂに乗らずズレに乗る！
このところ取り組んでいる、自転車漕ぎ滑り。
まだまだ、考えながらの滑りで身についてません。
暴走ではないけれど、スピードが出すぎます。
もっとズラシて
スピードをコントロール しなければなりません。
僕の場合は外脚加重から
内脚アウトエッヂに乗り込むまでは良いけれど、その先の
内脚インエッヂに徐々に体重を移すところ が
まだまだ雑なようです。
いきなりエッヂが噛んで加速してしまします。
この、内足アウトエッヂからインエッヂに移る所を
もっと丁寧に、じっくり移動すれば
その過程で、ズレながら徐々にエッヂが噛む筈です。
ところが、ズラそうとすると
一点に向かって、ただズレ落ちるだけになってしまいます。
何をどうすれば良いのか？
研究課題山済みです。
昨日は柔らかいワックスでした！
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院長日記 健康、美容 長野市界隈 グルメ 頭の体操 あしたのために 笑い 旅
昨日は やっぱり柔らかいワックスでした。
一昨日と一転、昨日のヤマボクは暖かでした。
駐車場の雪も解け、さすがにこれでは春スキー？
とまで言わないけど、かなり暖かでした。
昨日のヤマボク駐車場
こんなに雪が解けて、すっかり春の陽気でした。
快晴のヤマボク
なんとも天気の良いヤマボクでした。
最初は着てたセーターも脱いで滑りました。
こんな日は、牛乳ソフトクリームが美味しかったかも！
笠岳
快晴の笠岳は、やっぱり綺麗。
飯綱山
快晴でよく見ると、飯綱山も見えてました！
左手に見える、飯綱高原スキー場は丸見えです。
中央付近の、いいづなリゾートスキー場も
山の陰から、ちょっとだけ顔をのぞかせていました。
昨日は、固いワックスのテストの筈でしたが
これではテストになりません。
それでも、滑りは悪くなかった！
このくらいなら、どのワックスでも対応可能？
あまり当たり外れの無い、オールラウンドな雪だったみたい。
それでも、念のため柔らかいワックスを生塗りすると
やっぱりよく滑りました。
ついでに、固いワックスでは外す事も確認しようか？
とも思いましたが、多分無駄なのでやめときました。
そこまでの、体力が残っていませんでした。
来週は、また寒気がやってくる予報です。
昨日の板は、そのままにしておいて
ワックス試験は、来週に延期しました。
来週が楽しみだなぁ〜！
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